Tehnika rada sa vijačom obućava se već u uzrastu predškolske i osnovno školske populacije s obzirom da se deca rado igraju sa vijačom, tako da ovu situaciju treba pravovremeno usmeravati u pravcu obuke oblikovanih pokreta, koji pripadaju sportsko-ritmičkoj gimnastici. Karakteristika rada sa vijačom jeste što se njeno neprestano kretanje u vazduhu odvija u različitim likovima i u svim pravcima i nivoima. To su: zamasi, kruženja i obrtanja koji se izvode uz punu usklađenost rada tela i rekvizita.

Elementi rada sa vijačom u školskom programu su:

• Prolaženje kroz vijaču skokovima, poskocima i trčanjem;
• Zamasi i kruženja vijačom u svim pravcima i nivoima;
• Bacanja i hvatanja jednog kraja vijače;
• Rad sa savijenom vijačom na dva dela;
• Kombinacije od naučenih elemenata.

Sunožni skokovi, uz obrtanje vijače, koje se vrši pokretima u zglobu šake, rukama u odručenju dole, sa blago savijenim laktovima, izvodi se tako da su telo i noge potpuno opružene u fazi leta.Mogu se izvoditi sa i bez međuskoka sa obrtanjem vijače napred i nazad.

Karakteristično za izvođenje tehnike ovih kretanja je u tome da učestvuje čitavo telo i da se, tom prilikom, usmerava kretanje vijače u vazduhu tako da ona stalno zauzima pravilan i istegnut položaj. Treba obratiti pažnju da se zamasi ne vrše silovito kako ne bi došlo do narušavanja lika vijače. Zamasi, ili njihanja,kao i kruženja, mogu da se izvode u čeonoj i bočnoj ravni u mestu, kretanju i uz kratke kombinacije.

Trčanje sa vijačom izvodi se obrtanjem vijače napred i visokim podizanjem nogu do položaja prednoženja zgrčeno, opruženih stopala, telo pravo. U obučavanju se počinje u mestu preskokom jednom nogom, drugom izdržaj u prethodno opisanom položaju, zatim ponoviti isto i postepeno ubrzavati tempo, ali sa kraćim koracima. Pri tome treba obratiti pažnju da telo bude pravo što obezbeđuje prailan položaj karlice. Osim trčanja obrtanjem vijače napred, ona se može obrtati i unazad, kao i kretanje vežbača u pravcu napred i unazad i kombinovati sa drugim elementima.

Galop korak se izvodi tako što se posle izedenog koraka odskočne noge, i tek posle odskoka i privlačenja druge noge u fazi leta, preskoči vijača. Galop korak obično prethodi izvođenju skokova različite složenosti i tehničke pripremljenosti vežbačice.

Ovi poskoci kroz vijaču ne predstavljaju veći problem za obučavanje, koje počinje zamahom vijaće – odskok, prolaz kroz vijaču i doskok na istu nogu, prvo sporije, a zatim sve brže i sa kombinacijom u manje celine sa prethodno naučenim sadržajima.

„Mačiji skok” kroz vijaču sa obrtanjem napred izvodi se iskorakom i odskokom jedne i istovremenim zamahom druge do položaja zgrčnog prednoženja – spojeno preskočiti vijaču jednom pa drugom u zgrčnom prednoženju. U fazi leta vrši se promena nogu u vazduhu sa doskokom na zamajnu nogu. Ovaj skok dobro se uklapa u kombinaciju sa zamasima bočno u obe strane i otvaranjem vijače, prolaženju kroz vijaču galopom i spojeno „mačiji skok”.

Kod ovog skoka vijača se obrće unapred pokretom u zglobovima ramena jer se time ona produžava za dužinu ruku vežbačice što omogućava nesmetan prolaz ispod nogu, s obzirom da je kod ovog skoka amplituda pokreta nogu velika. U početku treba skok da bude niži, sa manjom amplitudom – „sa noge na nogu” – opruženene u svim zglobovima, a kasnije u skladu sa anatomskom morfologijom zgloba kuka (do položaja špage u fazi leta-crna figura). Prethodno naučene elemente uklopiti u kratki sastav.

Ova tehnika rukovanja sa vijačom predstavalja spojena kružna kretanja na različitim nivoima ili ravnima i izvodi se uz učešće čitavog tela, a povezano sa okretima.ostvaruje se prelaz iz jednog u drugi pravac kretanja.

Horizontalni krugovi sa dvostrukom vijačom i sa držanjem krajeva u jednoj ruci, izvode se iznad glave, oko tela, skokom ispod nogu u fazi leta, premeštanjem iz jedne ruke u drugu ruku za vreme skokova i okreta…